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2024년 12월25일 유퀴즈 274회에는 재활트레이너 홍정기님이 출연하셨습니다.
전 국가 대표 재활 트레이너이자 회복 운동 권위자 홍정기 교수.는 큰 자기, 아기자기의 걸음걸이 진단부터 초 간단 혈당 낮추기 운동, 거북목 탈출 방법까지 알려주셨는데요. 집에서 간단하게 혈당낮추기, 거북목 방지운동, 전신운동 해보세요!!
혈당 낮추기 운동
간단하지만 혈당을 낮춰주는 운동 함께 해보세요.
거북목 탈출운동
딱 한가지 전신운동
혈당이란?
혈당이란 우리 몸의 혈액 속에 포함된 포도당 농도를 말합니다. 포도당은 인체가 에너지를 생성하는 데 가장 중요한 원료로, 음식물에서 섭취한 탄수화물이 소화 과정을 통해 분해되면서 생성됩니다.
혈당의 역할
혈당은 세포에 에너지를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 특히, 뇌와 신경계는 포도당을 주요 에너지원으로 사용하기 때문에 일정 수준의 혈당을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 혈당은 간에서 글리코겐 형태로 저장되거나 필요에 따라 혈액으로 방출됩니다.
정상 혈당 수치
정상 혈당 수치는 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 일반적으로 아래와 같은 기준이 적용됩니다:
- 공복 혈당: 70~100mg/dL
- 식사 후 2시간 혈당: 140mg/dL 이하
이 수치를 초과하거나 너무 낮을 경우, 당뇨병이나 저혈당과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
혈당을 조절하는 호르몬
혈당은 주로 두 가지 호르몬인 인슐린과 글루카곤에 의해 조절됩니다:
- 인슐린: 췌장에서 분비되며, 혈액 속 포도당을 세포로 이동시켜 혈당을 낮추는 역할을 합니다.
- 글루카곤: 인슐린과 반대로 작용하며, 간에서 저장된 글리코겐을 분해해 혈당을 높이는 역할을 합니다.
혈당 관리의 중요성
혈당을 정상 범위 내에서 유지하는 것은 건강을 지키는 데 필수적입니다. 고혈당(과도한 혈당)은 당뇨병과 같은 만성질환을 유발할 수 있으며, 저혈당(혈당 부족)은 피로, 어지럼증, 심각한 경우 혼수 상태로 이어질 수 있습니다.
혈당 관리를 위해 건강한 식단, 규칙적인 운동, 그리고 필요할 경우 의료 전문가와의 상담을 통해 적절한 치료와 관리를 받는 것이 중요합니다.